ФЭНДОМ


Здесь будут мои данные, которые важны для увеличения продолжительности жизни.

Дата рождения 03.06.1967, возраст на момент составления страницы 48 лет.

Это мои маркеры биологического возраста и здоровья в табличной форме:

https://www.dropbox.com/s/t3hwd0wwwz4e0o0/%D0%9C%D0%BE%D0%B8%20%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B8%20%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D1%8F%20%D0%B8%20%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B0.xlsx?dl=0

Медицинские проблемы, имеющие перспективы влияния на ПЖ Править

Немного повышенное давление с 35 лет, сейчас 130/90, пару лет назад было выше.

Только что хирургическим путем лечил хронический полипозный синусит, сейчас реабилитация. Выявленные причины - инородные тела в пазухе (стоматологический материал), воспаление слизистой более 8 лет.

В далеком прошлом - язвенная болезнь 12п кишки, длительная ремиссия. Хронический гастрит (бессисмптомный).

Грибок ногтей стопы, пытался лечить, не выдержал количества таблеток, бросил. Считается содержать в себе грибок нехорошо.

По анализам - повышенная атерогенность с 41 года, риск атеросклероза.

Сова по склонности, приходится специально регулировать режим засыпания.

Специальная физическая активность Править

(в данный момент - перерыв в связи с послеоперационной реабилитацией)

Бег - 2 раза в неделю (регулярно пытаюсь перейти на 3), малая интенсивность, пульсовая зона 140-156, продолжительность ок 70 минут, пробегаю 7-8 км, асфальт или проселок, почти равнина. Стаж - 1 год

Йога - 2 раза в неделю, хатха с элементами аштангавиньяса. Стаж - 9 лет

Силовая подготовленность - слабая, поэтому требуются силовые тренировки, наращивание мышечной массы, желательно за счет уменьшения количества жира. Поскольку ИМТ в пределах нормы. Мой выбор силовых тренировок на данный момент - физкультура по Голтису, занимался раньше, но бросил.

Геропротекторы Править

Начал принимать в мае 2015.

Текущий курс Править

Глюкозамин - (1000мг в комплексе с вит "С", утро) + (400мг чистый) вечер

Цинк - утро

Витамин Д - 2000 ME, через 3 дня, утро

Альфалипоевая кислота - 300 мг, вечер

Мелатонин (Мелаксен) - 3мг, вечер

Магний+В6 - 100мг + 1,3 мг, вечер

Дополнительно:

Панангин (158мг калия аспарагинат + 140мг магния аспарагинат)

Обнаружено использование расширения AdBlock.


Викия — это свободный ресурс, который существует и развивается за счёт рекламы. Для блокирующих рекламу пользователей мы предоставляем модифицированную версию сайта.

Викия не будет доступна для последующих модификаций. Если вы желаете продолжать работать со страницей, то, пожалуйста, отключите расширение для блокировки рекламы.

Также на ФЭНДОМЕ

Случайная вики